po silowni

To mamy z Bullem ten sam gust :-D a widziałam dzisiaj jego sobowtóra na siłowni %-) no i wystarczyło się w niedzielę najeść (przejeść...@@-)) i ciężary trochę w górę %-) -Wypady w tył x 10 na nogę -Hip Hinge x10 -przysiad sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka [...]

Tydzień I Cykl IV Bill Starr Reaktywacja Poniedziałek -Przysiady 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -wyciskanie leż.48/5,56/5,64/5,72/5,80/5 -wiosłowanie.60/5,70/5,80/5,90/5,97/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 24/5,28/5,32/5,36/5,40/5 I Czwarty sezon rozpoczęty. Wczoraj miałem burze myśli itd. Ale wracam do sprawdzonych metod . Jedziemy do [...]

banan wrzucony do II śniadania w pracy, będzie mi lepiej jak zjem więcej w tym właśnie posiłku, dziś wygłupiłam się z tym jabłkiem i mnie ssało - głupek ze mnie {{:-( a teraz siedzę i kombinuję z treningiem szykuję się na jutro do treningu 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' i mam pytanie o trening A ćwiczenia B1 i B2 – co oznacza, że [...]

też się ciesze z takiej ilości węgli, bo lubię :-D blue_hope - ten mój MC to była pierwsza kompletnie nieudana próba! }:-( po pierwszym podejściu prawie kopnęłam sztangę i z fochem poszłam do kolejnego ćwiczenia @@-) wiem, że zdecydowanie jestem w stanie unieść więcej kg, kolejne podejście będzie już odważniejsze muszę właśnie koniecznie nagrać [...]

Właśnie takie same stojaki stoją na siłowni u rodziców. Są po malowaniu i nie widać żadnych oznaczeń. Ale również podejrzewam produkcję rzemieślniczą. Pochodzą z dawnych czasów świetności lokalnego klubu zapaśniczego.

no i pomiary zrobione, waga idzie w zaparte, ale widziałam już na liczniku mniej, po prostu waha się dziewczyna ;-) wymiary drgają w dół, najbardziej w cyckach ale tak to już jest ze mną niestety }:-( uda nadal puchną, ale na siłowni to najsilniejsze z moich mięśni ;-) i na nich mam największy progres co niesamowite, mam podobne wymiary jak gdy [...]

ja to ranny ptaszek jestem, za to po 21 już ledwo na oczy patrzę ale przyznam, wstawanie o 4:30 to hardcore :-D niemniej jednak cisza i spokój na siłowni - bezcenne, no i moja całodobowa ;-)

Piątek - 8.07 - trening na siłowni pod opieką trenera (ten powyżej). - Dieta ok (poniżej). Sobota - 9.07 - trening interwałowo - aerobowo - wytrzymałościowy: 1,5 h intensywnego podążania za piłką. Pierwsze testowe próby biegu i rotacji. Aktywizacja całego ciała. Bez spiny, ale czasem ambicja mi się włączała. Efekt: mocno nadwyrężona i obolała [...]

Co do aktywności mówiłem, że pracuję na siedząco po 12 h a siłowni jeszcze nie zacząłem. Przepraszam za 2 posty z rzędu

Cześć, proszę o pomoc jeśli chodzi o odżywki białkowe.Ćwiczę na siłowni min 3 razy w tygodniu, czasami dorzucam jakieś bieganie raz w tygodniu. Jednak pracuję nad redukcją wagi. Czy wskazane jest spożywanie białka fitness authority whey protein (takie w tej chwili piję tylko po treningach)?

Ten znajomy jak będzie miał spadki na wakacjach po tym zaj**istym towarze to się z rozpaczy powiesi albo jeszcze bardziej dawki zwiększy;) Daj spokój, zostaw takich ludzi, tacy jak płaczą później na forach że jak melanże ich pochłonęły to 20 kg w dół poszło a bic spadł o 5 cm... Jak ktoś leci towar dla doraźnych korzyści estetycznych to zawsze [...]

Sama kiedyś marzyłam o własnej siłowni, ale teraz to chyba jednak wolę wyjść w inne miejsce i po prostu poćwiczyć wśród ludzi. No i jak dziewczyny piszą - lepsze pole do popisu w kwestii różnorodności ćwiczeń

Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]

Dzis juz po treningu, trener czasem cos doradził ale nie caly czas, inni bywalce silowni tez podpowiadali takze ogolnie bylo okej :) na nastepnym treningu lub za 2 szafka i karta z pomiarami :)

Na pewno nie przez mięso, jaja czy nabiał. Korelacja to nie przyczyna, co nie? To zapytam inaczej: Skoro roślinki są tak cudowne, to czemu wbijasz hormony zwierzęce, a nie fitosterole? ;) stary, nie chcę się tutaj unosić, ale doczytaj troszkę o tym jak nabiał wpływa na raka czy tarczycę, bo widzę, że albo jesteś ofiarą propagandy lobby, albo [...]

Przez taką pogodę jak była to wszystko dużo wcześniej dojrzewa, zazwyczaj te czereśnie dojrzewały pod koniec maja. 13.05 DNT Do miski wpadły jeszcze lody i zapiekanka... /SFD/2018/5/16/1bff19990a4e4d2d89d7ebb933038d99.jpg 14.05 DNT Do pracy rowerek. Miał być trening. ale późno wróciłam z pracy i taaak mi się nie chciało.. Miska: [...]

Od niedzieli w zasadzie chodzę na nową siłownię, wiec w niedziele byłam tylko zobaczyć co i jak troche poćwiczyć a od poniedziałku już normalnie trening. Michę trzymam, ale jak zwykle tylko od poniedziałku do piątku w weekend jest gorzej...w sobote jeszcze jest okey w ciagu dnia bo mam przygotowane posiłki ale wieczór, jak to sobota, znajomi itd [...]

trochę sporo 350 zł, chyba ze ma z nim jeszcze treningi na siłowni jakieś. za pół roku redukcji to nie będzie nic z chłopaka, chyba że będzie prowadzona po to by kasa była. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-01-06 16:30:42

O czym tu dyskutować facet wygląda jak biegacz a nie bywalec siłowni na tym etapie dać mu jeść jak facet a nie baba i do tego normalne fbw żeby ciało miało bodziec do wzrostu. Facet nawet nie ma ochoty być na żyle po co cierpieć sam teraz pomagam kumplowi bo pół roku się głodził i na końcu anoreksja zero libido i depresja w pakiecie komu to [...]

Pierwsze tygodnie na siłowni po przerwie są tak nudne, że dosłownie muszę się zmuszać do pójścia na trening. 10.02.2021 - Tydzień 1/3 martwy ciąg - serie wstępne: 10 x 20 10 x 40 10 x 60 5 x 80 5 x 100 5 x 120 martwy ciąg - serie główne: 5 x 5 x 140 1 x 5 x 150 ćwiczenia uzupełniające: - różne warianty wznosów 12.02.2021 - Tydzień 1/3 przysiad [...]